نظرانداز کرکے مرکزی مواد پر جائیں

گٹھیا سے نجات کے لیے پانی کی ورزش - تفریحی اور موثر

 گٹھیا سے نجات کے لیے پانی کی ورزش - تفریحی اور موثر۔

ہر کوئی جانتا ہے کہ ورزش صحت مند رہنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ جیسا کہ جوڑوں کے درد میں مبتلا کوئی بھی شخص آپ کو بتا سکتا ہے، اگرچہ، جب آپ کے جوڑ کھیلنے کو نہیں کہتے ہیں، ورزش خوشگوار اور محرک سرگرمی سے اس آزمائش میں بدل جاتی ہے کہ آپ کتنے درد کو برداشت کر سکتے ہیں۔

جوڑوں کے درد میں مبتلا ہونے کا رجحان یہ ہے کہ آپ اپنے جوڑوں کو ہر ممکن حد تک بے حرکت رکھیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ اس سے پٹھے اور کنڈرا کمزور ہو جاتے ہیں اور جوڑ اکڑ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ درد بڑھ جاتا ہے۔ یہ خود کھانا کھلانے کا ایک چکر ہے جس سے نکلنا مشکل ہے۔

ایک حل آرتھرائٹس فاؤنڈیشن ایکواٹکس پروگرام کی شکل میں آتا ہے، گرم پانی کی ورزش کا پروگرام جو آرتھرائٹس فاؤنڈیشن نے ڈیزائن کیا ہے۔ گرم پانی کی ورزش کیوں؟ گرم پانی سے پیش کی جانے والی گرمی پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور جوڑوں میں خون کی گردش کو تیز کرتی ہے۔ درحقیقت، پہلے گرم چشموں کی دریافت کے بعد سے، انسانوں نے جوڑوں کے درد سے لڑنے کے لیے گرم پانی کے غسل کے معجزے کا استعمال کیا ہے۔

آپ کے جوڑوں میں درد کو کم کرنے کے علاوہ، پانی میں ورزش کرنے سے جسم کے وزن کو سہارا ملتا ہے۔ یہ پانی میں ورزش کو آسان، محفوظ اور زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ آپ کے جسم میں حرکت کے دوران پانی جو مزاحمت فراہم کرتا ہے وہ پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ان دنوں، اسپاس، ہیلتھ کلبوں اور گھر کے پچھواڑے کے گرم ٹبوں کے ساتھ، تقریباً کسی کو بھی آرام کرنے کے لیے گرم پانی کے تالاب تک رسائی حاصل ہے۔ جس میں ہم ورزش کر سکتے ہیں۔

پانی کی ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ پانی کی ورزش زیادہ تر لوگوں کے لیے مکمل طور پر محفوظ ہے، چند مستثنیات کے ساتھ۔ اگر آپ کو مشترکہ نقصان یا متبادل سرجری کا سامنا کرنا پڑا ہے تو آپ ان میں شامل ہوسکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر جان لے گا کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔ درجہ حرارت سے بھی آگاہ رہیں۔ زیادہ یا کم درجہ حرارت کچھ لوگوں کے لیے مناسب نہیں ہو سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ ان کی بیماری کی قسم، ڈگری اور علامات - ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ڈاکٹروں کی رہنمائی کے ساتھ، چاہے مقامی پول میں ہو یا گھر میں، پانی کی ورزش کا پروگرام گٹھیا سے لڑنے اور جوڑوں اور پٹھوں کو صحت مند رکھنے کا ایک پرلطف اور موثر طریقہ ہے۔

انتباہ: یہ علاج آپ کی حالت کے لیے موزوں نہیں ہو سکتے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

سوزش اور جوڑوں کے درد کے بارے میں مزید - یہاں کلک کریں۔

بہترین سائٹس کی فہرست - ممتاز کتابیں اور ایپلی کیشنز

مردوں اور عورتوں کے لیے بہترین مصنوعات اور مفید اوزار

یہ ہوم پیج ہے، اور مزید

لیبلز:

تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

کیا گٹھیا اور درد کو بغیر علاج کے آرام یا ختم کیا جا سکتا ہے؟

 کیا گٹھیا اور درد کو بغیر علاج کے آرام یا ختم کیا جا سکتا ہے؟ مضمون صحت کے خطرات، درد، اور تکلیف کے بارے میں ہے جو گٹھیا لا سکتے ہیں۔ یہ بیماری تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور کسی کی زندگی پر منفی اثرات مرتب کرسکتی ہے۔ فی الحال، گٹھیا کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن صرف دوائیں ہیں جو اس سے ہونے والے درد کو کم کرسکتی ہیں۔ گٹھیا، یہاں تک کہ ہلکے معاملات بھی تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ یہ کسی شخص کی نقل و حرکت میں رکاوٹ بن سکتا ہے اور اس کے صحت اور تندرستی پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اس بیماری کی وجوہات واضح نہیں ہیں لیکن عمر بڑھنے، جوڑوں کی چوٹ اور جینیات کو جزوی طور پر اس حالت کی نشوونما کا ذمہ دار ٹھہرایا جاتا ہے۔ ان عوامل کے علاوہ، کوئی بھی چیز جو کسی بھی طرح سے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔ چوٹیں، انفیکشن، زیادہ فعال مدافعتی نظام، اور ٹوٹ پھوٹ جوڑوں کے درد کی عام وجوہات ہیں۔ وہ لوگ جو بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں یا زیادہ ٹریننگ کرتے ہیں ان میں اس بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ بعض پیشے جن میں بار بار جھکنا اور بیٹھنا شامل ہے جوڑوں کے درد کے بڑھنے کے خطرات بڑھ سکتے...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

بہترین سائٹس کی فہرست - نمایاں کتابیں اور ایپلیکیشنز 1

 بہترین سائٹس کی فہرست - نمایاں کتابیں اور ایپلیکیشنز آپ کو کچھ مفید پروگرام مل سکتے ہیں جن کی کچھ لوگ انٹرنیٹ پر تلاش کر رہے ہیں، ساتھ ہی دنیا بھر کے بڑے مصنفین کی کتابیں اور تمام شعبوں میں زیادہ کامیاب اور مفید ایپلی کیشنز حاصل کرنے کے لیے ہدایات۔ انسانی زندگی کے تمام شعبوں میں درخواستیں۔ جلد ہی،،، براہ کرم انتظار کریں جب تک ہم ان ایپلی کیشنز اور پروگراموں کو بالترتیب شائع کرنے کے لیے جمع کریں گے - جلد ہی۔ مردوں اور عورتوں کے لیے بہترین مصنوعات اور مفید اوزار یہ ہوم پیج ہے، اور مزید
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

خوبصورت رنگ برنگے پرندوں، چکن، چڑیا، ستارے، ترکی، بطخ، طوطے، عقاب، کوا، ہوپو کی تصویروں کا البم دیکھیں

 خوبصورت رنگ برنگے پرندوں کے فوٹو البمز دیکھیں مزید تصویر اور ویڈیو البمز کے لیے - یہاں کلک کریں بہترین سائٹس کی فہرست - ممتاز کتابیں اور ایپلی کیشنز مردوں اور عورتوں کے لیے بہترین مصنوعات اور مفید اوزار یہ ہوم پیج ہے، اور مزید کیا طوطوں کو ایک اور طوطے کی ضرورت ہے، پرندوں کے طوطے کی فروخت، گانا توتا پرندہ، پرندوں کے طوطے کی نسل، طوطے کی چڑیا، پرندے طوطے سورج کونور، s پرندے، طوطے اور پرندے، بچے اور طوطے، پرندے طوطے کی مضحکہ خیز باتیں کرتے ہوئے، پرندوں کے طوطے کی اقسام، پرندوں کے طوطے کی چالیں، پرندوں کے توتے ٹوکن، t پرندے اور طوطے، ایک پرندے کو دوسرے پرندے سے کیسے متعارف کرایا جائے، ہمارے آس پاس کے پرندے، وی برڈز ڈرائنگ، طوطے کے پروں والا پرندہ، طوطے کی چونچ والے پرندے، پرندوں اور پالتو جانوروں کا کلینک، برڈز پی ٹی، ہاتھ میں 1 پرندہ، پرندے 28 طوطے، 2 پرندے اور شٹل، 2 پرندے اور 1 پتھر، 3 پرندے اور ٹانکے،
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

گٹھیا جوینائل ریمیٹائڈ علاج اور کتے کے گٹھیا

 گٹھیا جوینائل ریمیٹائڈ علاج اور کتے کے گٹھیا. میں نے تلاش کرنے میں کافی وقت صرف کیا، اور یقینی طور پر کافی منسلک مواد موجود ہے، لیکن صرف گٹھیا کے نوعمر ریمیٹائڈ کے علاج سے بہت کم تعلق ہے۔ مجھے امید ہے کہ درج ذیل آپ کے لیے مددگار ثابت ہوں گے۔ ایک شخص جو بہت زور سے چلتا ہے، تیزی سے یا بہت زیادہ چلتا ہے اسے کمر کے گٹھیا، اوسٹیو ارتھرائٹس، یا چنبل گٹھیا ہو سکتا ہے۔ اس طرح چلتے رہنے سے گٹھیا کے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں - جیسے وائرل گٹھیا یا ریڑھ کی ہڈی کا گٹھیا مثال کے طور پر۔ گٹھیا جیسے: کولہے کا گٹھیا، کندھے کا گٹھیا، انگلیوں میں گٹھیا، یا گٹھیا گٹھیا، یعنی جوڑوں کی سوزش۔ جوینائل آرتھرائٹس، پیلینڈرومک گٹھیا، گٹھیا کی مختلف اقسام، یا گھٹنے کے گٹھیا کی سوزش، مثال کے طور پر، سوجن، لالی، گرمی اور درد کا نتیجہ ہے۔ گٹھیا کی شدید صورتوں میں جیسے: lumbar arthritis، آنکھ کے گٹھیا، ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا، یا lumbar arthritis، تمام جوڑوں کے ٹشوز کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ کتے گٹھیا. میرے کولہے میں یہ چیز چل رہی ہے اور مجھے یقین ہے کہ کاش آپ اس کے بارے میں کچھ کرتے۔" کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر ہمار...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

کامیاب خوش زندگی بنانے کا پہلا قدم

کامیاب خوش زندگی بنانے کا پہلا قدم اگرچہ ہم میں سے کچھ مخصوص مہارتوں میں بہتر ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم میں سے باقی، مشق کے ساتھ، کسی دوسرے کی طرف سے ظاہر کردہ ہنر کو بہتر یا اس سے آگے نہیں بڑھ سکتے۔ ایسا لگتا ہے کہ کچھ نے اسے اتنی اچھی طرح سے سیکھ لیا ہے کہ وہ اکثر اوقات یہ بھی نہیں جانتے کہ وہ یہ کیسے کرتے ہیں۔ اب ظاہری کثرت ان کے پاس اتنی آسانی سے آتی ہے کہ یہ فطری معلوم ہوتا ہے بالکل اسی طرح جیسے ایک تربیت یافتہ پیانوادک بغیر سوچے سمجھے پیانو بجاتا ہے۔ وہ پورے دل سے یقین کرنا سیکھتے ہیں کہ وہ صرف کسی چیز کے مستحق ہیں۔ یہ اب ان کی حقیقت کا حصہ ہے۔ یہ وہی ہیں جو خوش قسمت پیدا ہوتے ہیں۔ قسمت یہ نہیں کہ وہ وہاں کیسے پہنچے! تو، آپ اپنے اور اپنے پیاروں کے لیے عظیم چیزوں کو ظاہر کرنے کی طرف اپنے سفر کا آغاز کیسے کر سکتے ہیں؟ یہاں پہلا قدم ہے کشش کے قانون کی بنیادی تفہیم۔ "کشش کا قانون" کیسے کام کرتا ہے اس کی اچھی سمجھ حاصل کرنا آپ کی زندگی میں فراوانی لانے کا پہلا قدم ہے۔ آپ ہماری اپنی حقیقت بنا سکتے ہیں۔ آپ ہماری زندگی میں دولت، مواقع اور خوشی وغیرہ کو اپنی طرف متوجہ کر ...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

خود اعتمادی کے قاتل کو ختم کرکے اپنی زندگی کی خوشیوں کا دوبارہ دعوی کیسے کریں۔

خود اعتمادی کے قاتل کو ختم کرکے اپنی زندگی کی خوشیوں کا دوبارہ دعوی کیسے کریں۔ اس سے کہیں زیادہ آبادی کسی حد تک کم ہونے والی خود اعتمادی، خود اعتمادی کی کمی اور ناکافی اعتماد کا شکار ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے جن کے پاس خود کی مثبت تصویر نہیں ہے، مستقبل ان کے پریشان حال ماضی کی محض توسیع کی طرح لگتا ہے۔ جو کچھ ہونا ہے اس کے بارے میں ان کی توقع اس کے مطابق ہے جو بہتری کی معمولی اور متوقع سطح کے ساتھ ہوئی ہے۔ ان کی خود اعتمادی اور اعتماد کی کمی کی وجہ سے، زیادہ تر لوگ ایسی زندگی سے مستعفی ہو جاتے ہیں جس میں جوش اور جذبے کا فقدان ہوتا ہے جو ان لوگوں کی زندگیوں کو نمایاں کرتا ہے جو زندگی کی پیش کردہ بہترین چیزوں کو حاصل کرنے کے لائق محسوس کرتے ہیں۔ جو لوگ ایک مثبت خود نمائی کے حامل ہوتے ہیں وہ عام طور پر اس بات کی پرامید توقع رکھتے ہیں کہ ان کے آگے کیا ہے اور اس کے نتیجے میں، وہ اس توقع کو خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی کے طور پر محسوس کرتے ہیں۔ استعفیٰ کی حالت کے برعکس جو خود اعتمادی میں کمی اور اعتماد کی کمی والے لوگوں کی نشاندہی کرتی ہے، اس امکان پر غور کریں کہ مستقبل اس وعدے کی تکمیل ک...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

درد برداشت اور - گٹھیا کے کچھ مریض اب درد سے نجات کی دوائیں استعمال نہیں کرتے ہیں

 درد برداشت اور - گٹھیا کے کچھ مریض اب درد سے نجات کی دوائیں استعمال نہیں کرتے ہیں۔ گٹھیا کے کچھ مریض اب درد سے نجات کی دوائیں استعمال نہیں کرتے۔ وہ دعوی کرتے ہیں کہ انہوں نے درد رواداری تیار کی ہے. درد رواداری کو فروغ دینے کے بارے میں سوچتے وقت کئی عوامل ہیں جن پر غور کرنا ضروری ہے۔ درد ایک ایسی چیز ہے جس سے ہر ایک کو نمٹنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ زندگی کی ایک حقیقت ہے۔ لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، درد ایک بہت ڈرامائی معنی اختیار کرتا ہے، خاص طور پر جب درد گٹھیا نامی حالت سے آتا ہے۔ یہ حالت پورے جسم کو متاثر کرتی ہے اور ہڈیوں، کنڈرا اور پٹھوں کو درد دیتی ہے۔ درد کو کم کرنے کے لیے، کچھ لوگوں نے گٹھیا کے درد سے نجات کی دوائیوں کا سہارا لیا ہے۔ کچھ میں درد کی برداشت یا درد کی حد زیادہ ہوتی ہے اور انہیں گٹھیا کے درد کو روکنے کے لیے دوا لینے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ طبی طور پر، درد کی رواداری سے مراد یہ ہے کہ ایک شخص جذباتی یا نفسیاتی طور پر ٹوٹنے سے پہلے کتنا درد برداشت کرسکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، یہ اس بات کا بھی حوالہ دے سکتا ہے کہ ایک شخص گزرنے سے پہلے کتنا درد برداشت کر سکتا ہے۔ تاہم، جو...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

ایک حتمی طرز زندگی کا راز - خود اعتمادی کی طاقت

ایک حتمی طرز زندگی کا راز - خود اعتمادی کی طاقت خود اعتمادی ایسی چیز نہیں ہے جو مجھے روکے رکھتی ہے، درحقیقت میں واقعی اعتماد کی اس سطح کی تعریف کرتا ہوں جس سے میں لطف اندوز ہوتا ہوں اور محسوس کرتا ہوں کہ میں اپنی مرضی کے انتخاب اور فیصلے کر سکتا ہوں بغیر کسی تشویش کے یا زیادہ خوف کے احساس کے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں ہمیشہ کامیاب رہتا ہوں، لیکن مجھے احساس ہے کہ کوشش کرنے سے بھی میں اعتماد کی بلند سطح کے قریب جا رہا ہوں۔ میرے پاس ہمیشہ خود اعتمادی کی اعلی سطح نہیں تھی۔ جب میں چھوٹا تھا، مجھے فٹ بال اور ٹریک میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی اپنی صلاحیت پر بہت زیادہ اعتماد تھا، لیکن زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کی اپنی صلاحیت پر میرا اعتماد کافی کم تھا۔ یہ شاید میرے والدین کی توقعات پر پورا نہ اترنے کے خوف اور تھوڑی سی سماجی شرمندگی کی وجہ سے ہوا تھا۔ تاہم، جیسے جیسے میں بڑا ہوتا گیا، میں نے محسوس کیا کہ میرے والدین صرف یہ چاہتے ہیں کہ میں صحت مند رہوں اور میں نے جو کچھ کیا اس میں اپنی پوری کوشش کروں۔ رائل کینیڈین ماؤنٹڈ پولیس کے ایک رکن کے طور پر، میں نے زندگی کے تمام شعبوں سے تعلق ر...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

یہ تفریحی بلاگ کا مرکزی صفحہ ہے۔ 0

 یہ تفریحی بلاگ کا مرکزی صفحہ ہے۔ بلاگ کے ہوم پیج پر آنے اور مختلف دلچسپ اور مفید موضوعات پر مزید عمومی معلومات پر مشتمل کچھ مضامین کو براؤز کرنے کا شکریہ۔ مشہور کتابیں اور پیشہ ورانہ ایپلی کیشنز جو آپ بہت کم پیسوں میں آن لائن حاصل کر سکتے ہیں۔ بہترین سائٹس کی فہرست - ممتاز کتابیں اور ایپلی کیشنز مردوں اور عورتوں کے لیے بہترین مصنوعات اور مفید اوزار
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

بریکنگ پوائنٹ - پاگل پن کے پیچھے عوامل کیا چیز کسی کو پاگل پن کی طرف دھکیل سکتی ہے؟

بریکنگ پوائنٹ - پاگل پن کے پیچھے عوامل کیا چیز کسی کو پاگل پن کی طرف دھکیل سکتی ہے؟ کیا چیز کسی کو پاگل پن کی طرف دھکیل سکتی ہے؟ یقینی طور پر، پاگل پن ایک ایسی چیز ہے جسے عام طور پر سمجھا جاتا ہے (یا غلط سمجھا جاتا ہے) اور عام طور پر عوامی شعور میں کسی قسم کا بدنما داغ ہوتا ہے۔ اگر آپ جدید نفسیات اور نفسیات پر یقین رکھتے ہیں، تو درحقیقت پاگل پن کی ہزاروں شکلیں ہیں جو ایک شخص زندگی بھر ترقی کر سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ، جیسے ڈپریشن، عارضی ہوتے ہیں، جبکہ دیگر، جیسے سماجی اضطراب، کسی شخص کو اس سے گزرنے کے لیے مزید کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اس میں کچھ مشترکات دکھائی دیتی ہیں کہ جن سے لوگ گزرتے ہیں پاگل پن کی زیادہ تر شکلیں اصل میں کیا لاتی ہیں۔ جس سے یہ سوال پیدا ہوتا ہے: کیا کوئی عام، بنیادی محرک ہے جو کسی شخص کی ذہنی صحت کے استحکام سے سمجھوتہ کرتا ہے؟ تناؤ اور اضطراب جیسی چیزوں کا اکثر حوالہ دیا جاتا ہے، کیونکہ اکثر عام (اور کئی غیر معمولی) دماغی صحت کے مسائل ان دونوں میں سے کسی ایک سے پیدا ہوتے ہیں۔ تناؤ کی مسلسل نمائش بالآخر کسی کو اس کے بریکنگ پوائنٹ سے آگے دھکیل سکتی ہے، جس کے بعد پاگ...
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں